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甜馨跆拳道气势足 小孩学跆拳道要注意什么

2019/10/9 16:51:02 来源:新京报 大字体 小字体 扫码带走
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之道网导读:一张甜馨跆拳道气势足的照片瞬间吸引了网友的眼球,表示长大了不得了啊!甜馨跆拳道气势足,让很多家长也想让孩子学习跆拳道了,那么小孩学跆拳道要注意什么呢?一起来看看吧。

甜馨跆拳道气势足

5月11日上午,李小璐在微博发了一张“国民闺女”小甜馨身穿中国队跆拳道服的照片,配文称:“拍戏前就感受了她有力气的小拳头,现在更努力了,这是要代表国家出去比赛了吗?长大了可以保护妈妈了吗?”照片中,小甜馨扎着两个小辫子,霸气十足,不愧是“女汉子”一枚。

甜馨跆拳道气势足 小孩学跆拳道要注意什么

随后“乃爸”转发微博称:“甜馨儿,事到如今,爸只想说一句,你长大看到咱俩的节目,一定要对我手下留情……”

小孩学要注意什么?

1、练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括、关节操、、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与的性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

2、遵循循序渐进原则,不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。

3、要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括、护腿、护裆、护头等。

4、训练结束后要进行全面的放松

训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。

小孩多大适合学习跆拳道

学习跆拳道的最佳年龄是7岁。7岁左右的孩子,身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期,孩子在这个黄金时间学习,进步将非常迅速。具体来说,女孩子的最佳学习年龄在六七岁,男孩子在七八岁。

此外,由于跆拳道耗费体力,学习期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。


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