夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

  • rkshzu.cn   来源:萍萍网   2020-06-29 04:10:20  

现在越来越多的人重视养生了,但是养生也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。

而在夏季的这三个时段,有三件大事要特别注意,带您了解一下。这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

第一件大事:早上养胃

黄金时间点:7点到9点

现如今,胃疼已成了现代人的“家常便饭”。据统计,胃病在人群中的发病率高达80%,且正以每年17.43%的速度增长。

俗话说胃病“三分靠治,七分靠养”。

即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

早养胃:两个关键时间点

早上7点到9点,是胃经当令的时间。

这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊地工作;

所以,我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。

1.早上7:00一杯温水护胃

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。

2.早上7:30吃好早餐养胃

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

第二件大事:中午养心

黄金时间点:11点到13点

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。

炎夏往往是心血管疾病高发期,对于中老年人来说,如何在高温季节养护心脏尤为重要。

午养心:做好两件事

11点到13点(下午1点)这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。

1.刺激心包经:保护心脏

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右,如果适当地按揉心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。

2.小睡片刻:护心血管,防心脏病

中医认为,心为五脏六腑之主宰。

午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

第三件大事:晚上养百脉

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

黄金时间点:21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉:做好三个动作

1.手指梳头:气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。

有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

2.温水泡脚:补肾脏

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

人体的肾经是起于足下的,温水泡脚以后对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

因此,通过经络也能起到补肾的作用。

晚上9点到11点泡脚最合适。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。

3.晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。

夏季养生三件大事:早养胃,午养心,晚养百脉

拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;

手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。

早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。